Тренажер для мышц тазового пола внутренний тренажер бедер тренировки ягодиц

Тренажер для мышц тазового пола внутренний тренажер бедер тренировки ягодиц

Женский утягивающий красивый тренажер для бедер Послеродовое восстановление бедра тренировка

Как использовать:

1. Носок открывается на 40 градусов, а каблук закрыт.
2. Поместите его на 3-6 см ниже ягодиц, удерживайте его двойными прядями, вытяните его вперед с передним концом, и бедро должно быть крепко зажато, чтобы образовать осанку натяжения.
3. В то время как бедренная аддукторная мышца медленно прикладывает силу, Используйте внутренний тест на заднюю часть, и глютеус максимизирует мышечную силу, чтобы закрыть ощущение крыла.
4. Дыхание снизу живота в течение 5 секунд, затем медленно вдыхает и возвращается, 8-12 раз пропускной способности, как бедра, впрыскивая мощность, бедра снизу вверх.

Демонстрация обучения:
1. Наклон таза
Начиная с основного состояния, когда крылья закрыты, таз убирается, а живот затягивается из нижней части пупка и тянется вверх.
2. Ортопедические:
Начиная с состояния отжиманий вниз, локти удерживаются под плечами, изделие помещается на внутренней стороне ягодиц, а пальцы закрываются на пальцах ног.
Верхняя часть тела параллельна полу, сохраняя тело поднятым
Пусть таз наклоняется назад, поднимая живот, удерживая крылья для формирования красивых ягодиц закрытыми и дышащими естественным образом в течение 60 секунд.